El Cuidado Del Cuerpo INCREÍBLEMENTE!

por | 12 marzo, 2017

El Cuidado Del Cuerpo

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El Cuidado Del Cuerpo

Una actitud positiva hacia la salud empieza por el propio cuerpo:

  • El aseo
  • Una alimentación equilibrada
  • La prevención de accidentes

Son algunos de los medios que tenemos a nuestro alcance para lograrlo.

La Higiene Personal

La piel es la primera barrera que encuentran los agentes patógenos que agreden el organismo humano. Muchos microorganismos eligen su superficie para vivir y reproducirse, sobre todo si encuentran condiciones favorables, como la suciedad.

Una buena salud, entonces, se basa en el baño diario para remover polvo, sudor y las células muertas que se desprenden de su capa superficial. Conviene usar un jabón neutro, que no irrite la epidermis.

Algunas partes de nuestro cuerpo merecen especial dedicación como:

  • El cabello
  • Las orejas
  • El cuello
  • Los pies
  • La zona ano-genital

Sin embargo, después del baño, hay que secarse bien para que no queden partes húmedas, fundamentalmente entre los dedos de los pies, zona donde aparecen Micosis.

El Cuidado Del Cuerpo

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Otra medida de higiene personal que debemos incorporar como algo habitual es lavarnos las manos con jabón inmediatamente después de orinar o evacuar el intestino, antes de comer o de tocar un alimento.

Examinemos siempre las zonas entre los dedos de los pies, donde aparecen hongos, sobre todo si realizamos deportes. El denominado “pie de atleta” se contrae en gimnasios o en instalaciones con vestuarios comunitarios.

Una Alimentación Equilibrada

Una alimentación equilibrada significa comer variedad de alimentos, en la que incluyen frutas y verduras. Esta alimentación debe ser bajo en grasas para evitar la obesidad y problemas cardíacos.

La pirámide alimentaria muestra los componentes de una buena alimentación. Debemos comer en mayor proporción los siguientes alimentos:

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  • Granos
  • Vegetales y
  • Frutas

Y poca cantidad de alimentos como:

  • Carne
  • Grasas y
  • Dulces

Algunas Recomendaciones Para Una Buena Alimentación

Además, consumir el alimento apropiado, en el momento apropiado y en la cantidad apropiada.

a) Consumo De Alimentos En La Cantidad Apropiada

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  • Ingerir cantidades adecuadas de alimentos.
  • No dejar de comer para tratar de bajar de peso.
  • Evitar comer en exceso.

b) Consumo De Alimentos En El momento Apropiado

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  • Tener horario fijo para las comidas (desayuno, almuerzo y cena).
  • Planificar con anticipación los periodos semanales de comida.
  • Evitar pasar por alto los horarios establecidos.

Atención A La Ropa

Además, si nos referimos a la limpieza del cuerpo, no podemos dejar de hablar de aquello que lo cubre casi todo el tiempo: la ropa que usamos. Ella merece la misma atención y dedicación, sobre todo la que está en contacto permanente con la piel, como la ropa íntima, camisas o camisetas.

  • Es importante usar una muda limpia diariamente. Otra cuestión relacionada con la ropa es el material con la que está hecha y su tamaño.
  • Las ropas de nailon no absorben la humedad del cuerpo como las de algodón y pueden producir micosis o alergias.
  • La ropa muy apretada al cuerpo no es buena para la circulación ni para la ventilación de la Hepidermis.

La actividad Física

Sobre todo, cuando hablamos de actividades físicas, no nos referimos a las que hacemos normalmente (como caminar o hacer tareas en la casa o en el trabajo), sino a aquella práctica que nos obliga a realizar un esfuerzo de manera constante y disciplinada con el objetivo de sentirnos en buenas condiciones y responder favorablemente a las actividades corporales.

Además, realizar ejercicios físicos o practicar deportes ayuda a conservar la musculatura (parte fundamental de la función de sostén, movimiento y protección del cuerpo), re-modela la silueta y nos hace respirar mejor (lo que favorece la oxigenación de las células).

¿Cuándo Es Conveniente Comenzar a Hacer Deportes o Gimnasia?

Ya sea, desde el nacimiento; los bebés pueden ser incentivados muscular-mente con ejercicios que combinan los enderezamientos y las posturas (sentado o de pie).

Durante la infancia, son los juegos la mejor manera de ejercitar los músculos. También es el período de iniciación de algunos deportes, como natación o patinaje.    

Durante la pubertad y la adolescencia (de 11 a 17 años), ya es posible la competencia deportiva, siempre la vigilancia médica.

También algunos deportes exigen la práctica de otro complementario, que complete el desarrollo de toda la masa muscular. Por ejemplo, salto y un deporte con balón en la mano, o voleibol y fútbol, atletismo o natación. También conviene alternar los deportes en lugares cerrados con actividades al aire libre.

En cambio, no es aconsejable la práctica de dos o más deportes que involucren una misma región del cuerpo, como.

  • Moto-ciclismo y
  • Equitación

¿Cuál Es La Edad Para Realizar Una Actividad Física?

Cualquiera. Por supuesto, las personas mayores deberán hacer el esfuerzo que les permitan la edad y el médico, quien deberá hacer un chequeo previo y aconsejará el tipo de ejercicio o deporte, así como la intensidad y la frecuencia de su práctica.

Ventajas De La Actividad Física

La actividad física tiene múltiples beneficios que son:

  • En primer lugar, favorece el desarrollo armonioso, la coordinación motriz, la precisión del movimiento y la flexibilidad de movimientos.
  • Permite una mejor adaptación al esfuerzo físico, manteniendo saludables los sistemas ósteo-artro-muscular, circulatorio y respiratorio.
  • Sobre todo, produce una mayor resistencia a los accidentes de articulaciones, músculos y tendones.
  • También, provoca una sensación de placer y bienestar que ayuda al equilibrio psico-físico.
  • Ayuda a combatir el estrés.
  • Puesto que, es uno de los elementos fundamentales de la terapia contra la obesidad.
  • Promueve la relación positiva con los demás.
  • Constituye un complemento para la rehabilitación de enfermedades del corazón, de los huesos y de los músculos.
  • En consecuencia, aumenta la amplitud articular del hombro, la cadera y la rodilla.
  • Resulta una ayuda para la prevención y la cura de adicciones.
  • Sobre todo, previene enfermedades como osteoporosis, hipertensión y arterioesclerosis.

La actividad física intensa está contraindicada para las mujeres embarazadas, así como los deportes que impliquen riesgos de golpes y traumatismos, sobre todo en el abdomen.

Disfrutar De La Naturaleza

Las personas que viven en la ciudad sufren todo tipo de agresiones que parecen normales:

  • Contaminación visual y auditiva.
  • Atención permanente en la calle para evitar accidentes.
  • Inseguridad ciudadana.
  • Amontonamiento de gente,etc.

Por otra parte, las exigencias del colegio y del trabajo pueden volverse insoportables. Esta vida trae aparejada todo tipo de problemas psicológicos y físicos, como la ansiedad, la disminución de la audición y de la vista, cansancio, fatiga, estrés y una larga lista de dolencias.

Una forma de contrarrestar la agresividad del medio urbano es disfrutar de los espacios verdes, ya sea en la ciudad misma o en la afueras. Los fines de semana son los momentos especiales para hacerlo.

En los parques, clubes o lugares poco urbanizados, podemos pasar el día, estar en contacto con plantas y animales (que tendría que ser lo normal), tomar sol, hacer un deporte, relajarnos.

También las consecuencias son favorables para nuestra salud, ya que tomamos oxígeno, ejercitamos una visión de larga distancia y nos distraemos, logrando así un mejor equilibrio emocional para enfrentar situaciones de conflicto.

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3 pensamientos en “El Cuidado Del Cuerpo INCREÍBLEMENTE!

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