Dolores Musculares: Aliviar, Causas, Tipos…

por | 4 agosto, 2017

Dolores Musculares

¿Qué Son Los Dolores Musculares?

Dolores Musculares

Dolores Musculares

Los dolores musculares, o mialgia, son extremadamente comunes. Casi todo el mundo ha experimentado molestias en sus músculos en algún momento.

Debido a que hay tejido muscular en casi todas las partes del cuerpo, este tipo de dolor se puede sentir prácticamente en cualquier lugar del cuerpo.

¿Cuáles Son Las Causas Más Comunes De Dolores Musculares?

A menudo, las personas que experimentan dolores musculares pueden identificar con facilidad la causa. Esto se debe a que la mayoría de los casos de mialgia “dolor muscular”resultan de demasiada tensión, o actividad física. Algunas causas comunes incluyen:

  • Tensión muscular en una o más áreas del cuerpo.
  • Uso excesivo del músculo durante la actividad física.
  • Dañando el músculo mientras se involucra en un trabajo o ejercicio físicamente exigente.

¿Qué Tipos De Condiciones Médicas Pueden Causar Dolor Muscular?

No todos los dolores musculares están relacionados con el estrés, la tensión y la actividad física. Algunas explicaciones médicas para la mialgia incluyen:

  • Fibromialgia
  • Infecciones como la gripe, la polio o las infecciones bacterianas.
  • Trastornos auto-inmunes tales como lupus, dermatomiositis y polimiositis.
  • Uso de ciertos medicamentos o medicamentos, como esta-tinas, inhibidores de la ECA o cocaína.
  • Problemas tiroideos, como hipotiroidismo o hipotiroidismo.
  • Hipocaliemia (bajo contenido de potasio).

TRATAMIENTOS PARA EL HOGAR

Aliviar Los Dolores Musculares En El Hogar

Los dolores musculares a menudo responden bien al tratamiento en el hogar. Algunas medidas que puede tomar para aliviar las molestias musculares de las lesiones y el uso excesivo incluyen:

  • Descansando el área del cuerpo donde usted está experimentando dolores y dolores.
  • Tomar un analgésico de venta libre, como el ibuprofeno.
  • Aplicando hielo a la zona afectada para ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación.

Debe usar hielo durante uno o tres días después de una tensión o esguince, y aplique calor para cualquier dolor que permanezca después de tres días.

Otras medidas que pueden aliviar el dolor muscular son:

  • Estirando suavemente los músculos.
  • Evitando actividades de alto impacto hasta después de que el dolor muscular desaparezca.
  • Evitando sesiones de levantamiento de pesas hasta que el dolor muscular se resuelva.
  • Dándose tiempo para descansar.
  • Haciendo actividades para aliviar el estrés y ejercicios como yoga y meditación para aliviar la tensión.

Cuándo Consultar a Un Médico Acerca De Dolores Musculares

Dolores musculares no siempre son inofensivos, y en algunos casos, el tratamiento en el hogar no es suficiente para abordar la causa subyacente. La mialgia también puede ser una señal de que algo está seriamente mal en su cuerpo.

Usted debe consultar a su médico para:

  • Dolor que no desaparece después de unos días de tratamiento en el hogar.
  • El Dolor muscular severo que surge sin una causa clara.
  • Dolor muscular que ocurre junto con una erupción.
  • Dolor muscular que ocurre después de una picadura de garrapata.
  • Mialgia acompañada de enrojecimiento o hinchazón.
  • Dolor que ocurre poco después de un cambio en los medicamentos que toma.
  • Dolor que ocurre con una temperatura elevada.

Lo siguiente puede ser un signo de una emergencia médica. Llega al hospital tan pronto como sea posible si experimenta alguno de los siguientes síntomas junto con los músculos doloridos:

  • Un inicio repentino de retención de agua o una reducción del volumen de orina.
  • Dificultad para tragar.
  • Vomitar o tener fiebre.
  • Problemas para recuperar el aliento.
  • Rigidez en el área del cuello.
  • Músculos débiles.
  • Incapacidad para mover el área afectada del cuerpo.

Síndrome Del Dolor Miofascial (dolor muscular)

El síndrome de dolor miofascial (MPS) es una manera elegante de describir el dolor muscular. Se refiere al dolor y a la inflamación en los tejidos blandos del cuerpo.

MPS es una condición crónica que afecta a la fascia (tejido conectivo que cubre los músculos). Puede involucrar un solo músculo o un grupo muscular. En algunos casos, el área donde una persona experimenta el dolor puede no ser donde se encuentra el generador de dolor miofascial. Los expertos creen que el sitio real de la lesión o la tensión provoca el desarrollo de un punto de activación que, a su vez, causa dolor en otras áreas. Esta situación se conoce como dolor referido.

¿Qué Causa El Dolor Miofascial?

El dolor miofascial puede desarrollarse a partir de una lesión muscular o de una tensión excesiva en un determinado músculo o grupo muscular, ligamento o tendón. Otras causas incluyen:

  • Lesión de las fibras musculares
  • Movimientos repetitivos
  • La falta de actividad (como tener un brazo roto en una eslinga)

¿Cuáles Son Los Síntomas Del Dolor Miofascial?

Los síntomas de dolor miofascial suelen implicar dolor muscular con puntos específicos de “desencadenamiento” o “sensibilidad”. El dolor se puede empeorar con la actividad o el estrés. Además del dolor local o regional asociado con el síndrome de dolor miofascial, las personas con el trastorno también pueden sufrir de depresión , fatiga y trastornos de la conducta.

¿Cómo Se Diagnostica El Dolor Miofascial?

Los puntos desencadenantes pueden ser identificados por el dolor que resulta cuando se aplica presión a un área específica del cuerpo de una persona. En el diagnóstico del síndrome doloroso miofascial se distinguen dos tipos de puntos gatillo:

  • Un punto gatillo activo es un área de ternura extrema que normalmente se encuentra dentro del músculo esquelético y que se asocia con un dolor local o regional.
  • Un punto de activación latente es un área latente (inactiva) que tiene el potencial de actuar como un punto de activación. Puede causar debilidad muscular o restricción del movimiento.

¿Cómo Se Trata El Dolor Miofascial?

Medicamentos como anti-inflamatorios no esteroideos, acetaminofén o opioides pueden ser utilizados para tratar el dolor miofascial. A veces también se usan medicamentos para dormir, depresión o espasmos musculares. Los tratamientos no farmacológicos pueden incluir:

  • Terapia física.
  • Técnica de “estiramiento y pulverización”: Este tratamiento implica pulverizar el músculo y el punto de activación con un líquido refrigerante y luego estirar lentamente el músculo.
  • Terapia de Masajes.
  • Inyección de punto de activación.

En algunos casos crónicos de dolor miofascial, se necesitan combinaciones de terapia física, inyecciones de punto de activación y masaje.

¿Músculos Adoloridos? No Deje De Ejercitar

El retraso en el dolor muscular es común después del ejercicio y por lo general significa que sus músculos se están haciendo más fuertes.

Comenzar un programa de entrenamiento puede ser un reto. Hacer que el tiempo para hacer ejercicio, la creación de una rutina equilibrada, y el establecimiento de metas son lo suficientemente difícil, pero añadir a que el dolor muscular que viene con la adaptación a ese régimen, y puede ser difícil permanecer en el buen camino.

Lo más probable es que usted no saltará de la cama para ir al gimnasio cuando le duele tener el brazo arriba para cepillarse los dientes .

Después de participar en algún tipo de actividad física extenuante, particularmente algo nuevo para su cuerpo, es común experimentar dolor muscular, dicen los expertos.

“Los músculos pasan por un poco de estrés físico cuando hacemos ejercicio”, dice Rick Sharp, profesor de fisiología del ejercicio en la Universidad Estatal de Iowa en Ames.

“El dolor leve es sólo el resultado natural de cualquier tipo de actividad física “, dice. “Y son más frecuentes en las primeras etapas de un programa”.

Dolor Muscular De Aparición Tardía

Los fisiólogos del ejercicio se refieren al malestar gradualmente creciente que ocurre entre 24 y 48 horas después de la actividad como dolor muscular de inicio retardado (DOMS), y es perfectamente normal.

“El dolor muscular de inicio tardío (DOMS) es un resultado común de la actividad física que hace hincapié en el tejido muscular más allá de lo que está acostumbrado”, dice David O. Draper, profesor y director del programa de postgrado en medicina deportiva / entrenamiento atlético en Brigham Young Universidad en Provo, Utah.

Para ser más específico, dice Draper, quien también es miembro del consejo de dolor sensible al calor, el dolor muscular tardío se produce cuando el músculo está realizando una excéntrica o una contracción de alargamiento. Ejemplos de esto sería correr cuesta abajo o la porción de alargamiento de un curl bíceps .

“Pequeñas lágrimas microscópicas se producen en el músculo”, dice.

La lesión de tensión muscular leve crea daño microscópico a las fibras musculares. Los científicos creen que este daño, junto con la inflamación que acompaña estas lágrimas, causa el dolor.

“Las molestias y dolores deben ser menores”, dice Carol Torgan, un fisiólogo del ejercicio y compañero del Colegio Americano de Medicina Deportiva, “y son simplemente indicaciones de que los músculos se están adaptando a su régimen de acondicionamiento físico”.

Incluso Los Culturistas (Bodybuilders) Los Consiguen 

Nadie es inmune al dolor muscular. Los neófitos del ejercicio y los culturistas por igual experimentan dolor muscular de inicio retardado.

“Cualquier persona puede obtener calambres o DOMS, de los guerreros de fin de semana a los atletas de élite”, dice Torgan. “El malestar muscular es simplemente un síntoma de usar sus músculos y colocar tensiones en ellos que están llevando a adaptaciones para hacerlos más fuertes y más capaces de realizar la tarea la próxima vez”.

Pero para la persona desacondicionada que comienza, esto puede ser intimidante. La gente que comienza un programa del ejercicio necesita la guía, dice Torgan.

“El gran problema es con gente que no está muy en forma y salir y probar estas cosas, se emocionan mucho para comenzar una nueva clase y los instructores no les dicen que pueden llegar a doler”, dice.

“A ellos ellos pueden sentirse muy doloridos, y porque no están familiarizados con él, podrían preocuparse de que se han lastimado a sí mismos. Entonces no querrán hacerlo de nuevo.”

Dejarles saber que está bien estar dolorido puede ayudarles a trabajar a través de los primeros días sin ser desalentado.

Alivia a Los Músculos Adoloridos

Entonces, ¿Qué puede hacer para aliviar el dolor?

“Los fisiólogos del ejercicio y los entrenadores atléticos aún no han descubierto una panacea para DOMS”, dice Draper, “sin embargo, varios remedios como hielo, descanso, medicamentos anti-inflamatorios, masajes, calor y estiramiento han sido reportados como útiles en el proceso de recuperación.”

El estiramiento y la flexibilidad son subestimados, dice Sharp.

“La gente no se estira lo suficiente”, dice. “El estiramiento ayuda a romper el ciclo”, que va desde el dolor hasta el espasmo muscular hasta la contracción y la opresión.

Tómelo con calma durante unos días mientras su cuerpo se adapta, dice Torgan. O probar algún ejercicio ligero como caminar o nadar , sugiere. Mantener el músculo en movimiento también puede proporcionar algún alivio.

“Probablemente lo más importante es tener una fase de enfriamiento después de su entrenamiento”, dice Draper. Justo antes de terminar, incluya 10 o más minutos de “trabajo aeróbico fácil como correr o caminar seguido de estiramiento”.

En Brigham Young, Draper ha estado investigando el uso de remedios térmicos para tratar el dolor muscular. En ensayos clínicos, un envoltorio de calor portátil activado por aire -en este caso un producto llamado ThermaCare- aplicado directamente a la piel fue beneficioso para los sujetos.

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